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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】夏天來了，氣溫動輒超過30℃，熱氣加上台灣的潮濕環境，許多人容易出現身體悶、頭脹、口渴、出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀甚至疼痛等症狀。中醫師建議，平日用3種簡單的中藥材煮些「夏日清涼飲」來喝，就像幫身體內建一台冷氣機，少吹一點冷氣，也能健康清涼一「夏」！
吹冷氣、吃冰、嗑西瓜，這樣做真的消暑嗎？
為什麼不建議吹冷氣消暑呢？其實，冷氣不是不能吹，但是溫度不能降得太低，吹太強的冷氣或是頻繁進出冷氣房，毛細孔遇冷關閉，身體的熱無法正常散發，身體就像「悶燒鍋」悶住，易導致中暑。此外，冷氣吹太久，也易發生感冒、關節痠痛、偏頭痛等病症，因此建議進入空調場所時，適度戴帽子、圍巾或薄外套，做為緩衝。
至於吃冰、嗑西瓜等消暑方式，則容易導致肚子悶、吃不下、甚至腹瀉的症狀。而且，心臟功能不佳的老人家，貪涼吃冰後會感覺「心臟蹦蹦跳，好像快停了」；有的人則會出現氣管收縮，「快要喘起來」的狀況；女孩子適逢生理期時，冰冷食物易使經血不易排出而導致經痛，應盡量避免。
柯建新中醫師表示，俗話說「冬天蘿蔔夏天薑，不用醫生開處方」，即使是炎熱夏天，仍建議盡量飲用溫熱的水與食物，並適度吃點薑片、喝薑茶、薑湯，暖胃並讓身體的熱有效散出。如果真的想要吃冰、嗑西瓜，則建議在正中午時食用。
【延伸閱讀】
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